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Nos programmes de musculation ont des objectifs de rendement (prise de masse, explosivité, tonicité), esthétiques (avoir un ventre plat, un dos musclé,. Or, outre le fait d’être contre-productif, nous ne disposons pas toujours d’un planning aussi souple. De fait, la plupart du temps, les sportifs. Exercices conseillés pour chaque groupe musculaire ; biceps, curl debout ; jambes, squat, fentes avant avec haltères ; abdos, relevé de jambes. Superphysique contient de très nombreux articles et explications sur la diététique et la musculation, et ceci peut être source de confusion pour le. Jour 2 : repos · jour 3 : quadriceps / ischios / mollets · jour 4 : repos · jour 5 : dorsaux / biceps / abdos · jour 6 et 7. Programme de musculation split 3 jours · programme musculation half-body 4 jours · programme musculation push/pull/legs · la routine full-. Comme précisé plus haut, un programme de musculation doit toujours être construit de façon à stimuler un maximum la croissance musculaire. Programmes d’entraînement pour se muscler les biceps et les triceps en fonction de votre objectif (prendre du muscle, force, définition musculaire).

 

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